2022年皋城中學暑期心理課堂
從“心”開始，快樂暑假
親愛的同學們家長們，大家好！
期待已久的暑假（jiǎ）生活已經開始，為了幫助同（tóng）學們和家（jiā）長們度（dù）過一個健康、充實、美好的假期，皋城中學陽（yáng）光驛站公眾號將（jiāng）會定期推送心理健康相關主題內容，和大家一起從“心”開始，共度快樂暑假。
【暑期心理小貼士】
1.運動是最好（hǎo）的休息。
科學研究發現，運動讓左右腦（nǎo）平（píng）衡，使人從中得到（dào）樂趣，振奮精（jīng）神，並（bìng）使寂寞、煩惱、不安等不良情緒得以解除。最（zuì）好的休息不是（shì）補覺，而是進行規律的（de）體育運（yùn）動，特別是你喜歡
2.興趣愛好提（tí）升（shēng）幸福。
心理學家米哈裏說：“獲得（dé）高質量的休閑滿足其實很（hěn）簡單，就是找到（dào）一項長期的業餘愛好。”當人在做自己感興趣的事時，會集（jí）中注意力（lì），同時產生愉悅的情緒。同學們可以嚐試自己感興趣的事（shì），比如畫（huà）畫、彈琴、唱歌、閱讀、美食（shí）、手工等，豐富自己的假期（qī）生活。
3.規律作息消除疲勞。
有規（guī）律的作息時間是保障身心健康的基礎，也（yě）是實現計劃的（de）時間保證（zhèng）和精力保障。早睡早起，保（bǎo）證充足睡眠，不過度貪睡，會讓你精力充沛，更有創造力（lì），也會更開心。
4.規劃（huá）發展提升（shēng）能力。
假期是探索自我、規劃自我的好時機，為了鞏固本（běn）學期的學習成果，也為下學（xué）期的開學做好知識儲備，我們可以（yǐ）趁著假期（qī）及時梳理知識（shí）、學習技能。
5.調試（shì）情（qíng）緒放飛自我。
情緒並無對錯之（zhī）分，隻是人們（men）對（duì）客（kè）觀事物是否符合個體需（xū）要而（ér）產生的態度（dù）和體驗，不良情緒可（kě）能（néng）會引發身心問（wèn）題。常見的管理情緒的方法（fǎ）有轉移（yí）注（zhù）意力、合理宣泄、放鬆訓練（liàn）、健康飲食、認知調節等，運動健身、聽音樂、寫日記都可以舒緩情緒，呼吸放鬆法也可以幫助我們穩定消極（jí）情緒（xù）。你還可以把心裏的一些不良情緒在你信任的好友麵前宣泄釋放一下，獲得他們的支持。